ストレスコントロールを行い健全な心と身体を手に入れる方法

あなたは日ごろどのようにストレスと向かい合っていますか?

もしかしたらあなたは知らず知らずのうちに誤ったストレスコントロールをしているかも知れません。ストレスには正しい解消法と誤った解消法があります。

もし、誤った解消法を行い続けていると大変です。心の奥深くにため込まれたストレスがいつか行き場を失いあふれ出て来るからです。

そうなってしまうと、ストレスコントロールをする事が出来なくなってしまいます。本日の記事ではストレスが限界を迎える事の無いように、正しいストレスとの向き合い方について書かれた記事を厳選してお伝えさせて頂きますね。

各記事の要約と章立てをお伝えして行きます。

無料動画セミナー自分ブランド創造メソッド

理想の自分に変容を遂げる方法を期間限定でお伝えしています。
この機会にご登録のほどお願いいたします。

無料動画コーチング情報や無料オンラインセミナーの告知を発信していきます。とっても役に立つ大切な情報をお届けしていきますので、この機会にぜひともご登録下さい。

友だち追加

1.ストレス対処法

この章ではストレス対処法についての記事を紹介して行きます。正しいストレスとの向き合い方を知る事であなたの生活は徐々に楽になっていく事でしょう。

 

この記事ではストレスを内側からと外側から対処していく方法について具体的に書かせて頂きました。ストレスになるかならないかは自らの思考の受け取り方次第です。自らのストレスの受け取り方を知り、対処法を理解する事でストレスに脅かされる日々を抜け出して行ける事でしょう。

  1. 社会の有害なストレスから身を守る9つの対処方法
  2. 職場のストレス撃退法
  3. 自分を認める事でたまったストレスから解放される3つの流れ
  4. 健康的な身体と脳をつくる7つの習慣

 

劣等感は絶えず自らにストレスを生み出し続けていく性質を持っています。この記事では劣等感に終止符をうち、潜在意識を書き換えて自らの言動力にしていく方法について詳しくお話しさせて頂きました。

  1. 劣等感を抱える3つの背景
  2. 劣等感が強い人の3つの特徴
  3. 劣等感を克服し潜在意識を書き換えるための7つの方法

 

この記事では仏教の講和からストレスとはどのようなものかをお伝えして行きます。その上で、ストレスを対処していくために、感情を感じる事の重要性について説いて行きました。また、ストレス耐性を高める具体的な方法までをお伝えして行きます。

  1. 思い通りにならない事への耐性を弱めるたったひとつの方法
  2. 感情をしっかり感じエネルギーに転換するストレス発散方法
  3. ご紹介!ストレス体制を高める!生活習慣を見直す10の方法

 

ネガティブ思考は僕たちのストレスの根源となる思考です。この記事ではネガティブ思考の心理学的な原因を解き明かし、その上でどのようにネガティブ思考と対処していくかについて書かせて頂きました。

  1. 私たちが自身をつける事が出来ない要因
  2. 自信をつける事が出来ないネガティブ思考の対処法
  3. 心からの自信をつける7つの方法

 

この記事ではやる気が起きない時に気持ちをリセットする下記の7つの方法についてお伝えしています。

  1. 小さな事から取りあえず初めて見る
  2. 気持ちを切り替えるために出かける
  3. 気分の切り替えのために身体を動かして見る
  4. メンタルヘルス-瞑想をする
  5. 昼寝をする
  6. 自己受容する
  7. 5分だけ一生懸命やってみる

 

  1. 心が楽になる方法についての記事をまとめたまとめ記事となります。
  2. 自分の思考に気付き改善していく方法
  3. イライラを抑える方法
  4. 認知行動療法
  5. ストレスコントロール
  6. マインドフルネス
  7. アウェアネストレーニング

 

2.ストレスコントロール

この章ではストレスコントロールについてのやり方や具体的な手順について詳しくお話しして行きます。

 

この記事では怒りのコントロール方法について順を追ってお伝えしています。怒りを具現化する事で見える化し、その上で対処していく方法について書いて行きました。

  1. 抑え込んだ怒りを具現化する
  2. 怒りの原因となるビリーフを打破する
  3. 怒りの別の理由を考えてコントロールする
  4. 怒りの対処の自己会話
  5. 視覚イメージを使う

 

イライラした気持ちはほっておくと心の中にストレスの火種となってくすぶり続ける性質を持っています。そんなイライラを根本から抑えて行く方法について書かせて頂きました。イライラに悩まされ続けている人におすすめの記事となっております。

  1. 潜在意識から変えていくイライラを抑える7つの手順
  2. 悩みやイライラに左右されない方法は今この瞬間にあり
  3. 自分の気持ちを伝える話し方がイライラした対立を生まない4つの理由

 

失敗をして気分が落ち込んでいる時に反省をすると、ネガティブ思考が増大し、結果としておおきなストレスとなって自分自身に降りかかってしまいます。この記事ではNLPにおいて、失敗を打ち消すための方法についてお伝えして行きます。NLPとは神経言語プログラミングと言う最先端の心理学を指します。

  1. 心理科学的に絶対に失敗を反省してはいけない7つの理由
  2. 失敗を打ち消すNLP3つの技術

 

3.人間関係のストレス軽減法

この章では人間関係におけるストレスの軽減法の記事をお伝えして行きます。アドラー心理学では「人間の悩みはすべて人間関係にある。」と伝えています。そんな人間関係のストレスを軽減して行く記事を厳選しています。

 

人間関係の断捨離をあなたは定期的にしていますか?人間関係の断捨離とは心の断捨離にほかなりません。部屋も使わない不要なもので満たすとすぐに置き場がなくなってしまうように、心も不要な人間関係にスペースを取られてしまうと、身動きが取れなくなってしまうものです。そんな時に人間関係の断捨離はとても有効なのです。

  1. 人間関係の断捨離とは?
  2. 人間関係の断捨離の効果
  3. 疲れ果てていた心が日々ゆたかになる人間関係の断捨離法

 

仕事の人間関係で感じるストレスを軽減して行くための方法についてをまとめさせて頂きました。仕事の人間関係はストレスの大半を占めるものです。仕事のストレス軽減法を身に付ければ、とても心が楽になっていく事でしょう。

  1. 仕事の人間関係に疲れた人の対処法
  2. 仕事の人間関係で生じるストレスへの対処法
  3. 息苦しい人間関係のストレスを克服する4つのステップ

 

この記事は1章で職場の人間関係のストレスから解放されていくための方法をまとめ、2章ではコーチングの拡大質問を使ったブログコーチングを提供しています。あなたの中にある気持ちに気付いていただくための内容となっております。

  1. 職場の人間関係の悩みを少しの意識で改善する4つの知恵
  2. 職場の人間関係のストレスを改善するコーチング7ステップ

 

まとめ

いかがでしたか?

「敵を知り己を知れば百選危うからず」

ストレスも同じです。正しいストレスコントロールの方法さえ分かれば恐れるものではありません。

適度なストレスは僕たちの生活に刺激を与えてくれるスパイスになりますが、いくらスパイスがおいしいからと言ってスパイスを主食とすることはありませんよね。身体に支障をきたしてしまいますしね。

ストレスも同じです。適度なストレスは心にも身体にもいい影響を与えますが、ストレスにまみれてしまうと生きる気力さえも奪われてしまいます。

ストレスの性質を知り、しっかりとしたストレスコントロール法を身に付ければ、ストレスとの建設的な向き方が出来るようなってくるのです。ストレスの脅威を大きくする前に、しっかりと対策を講じておくことが出来ればストレスは僕らにとって害をなして行くものではなくなるのです。

是非、この記事からあなたにあったストレスコントロール方法を見つけていただければと思います。

投稿者プロフィール

自分ブランド創造コーチ 坪井一真
自分ブランド創造コーチ 坪井一真

シードコミュニケーションズ株式会社代表取締役社長。明海大学卒業後にIT企業で人事とマーケティングを経験。その後、1部上場企業の経営戦略室へ転職。独立後は投資家として活動。その後、独立。現在は自分ブランド創造コーチとして第一線で活躍中。

□米国CTI認定資格 Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)

□国際コーチ連盟認定資格 Associate Certified Coach(ACC)

□その他 Co-Active Leadership Program修了


無料動画セミナー自分ブランド創造メソッド

理想の自分に変容を遂げる方法を8月10日までの期間限定でお伝えしています。
この機会にご登録のほどお願いいたします。

無料動画コーチング情報や無料オンラインセミナーの告知を発信していきます。とっても役に立つ大切な情報をお届けしていきますので、この機会にぜひともご登録下さい。

友だち追加

『つぼろぐ』執筆者プロフィール

自分ブランド創造コーチ坪井一真。最強のビジネスツール『自分ブランド』を創り出すことでオンリーワンで人から求められる存在となる人材となる自分ブランド創造コーチングを提供している。ブログを書くことと瞑想が何よりの趣味。最近、演劇にも興味を持ち始める。座右の銘「大切なものは、欲しいものより先に来た」

米国CTI認定資格
Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)
国際コーチ連盟認定資格
Associate Certified Coach(ACC)
その他
Co-Active Leadership Program修了


心から実現したい方向に向かって
自分の人生を『生ききる』ための
自分ブランド創造メソッド

  • メリット1 あなたの心が本当に求めているものに気づける
  • メリット2 行動を起こすかどうか、自分の判断基準を知れる
  • メリット3 恐れや苦しさと向き合う、大切な意味に気づける

自分ブランド創造メソッドではあなたが抱えている自己制限的な枠を取り払うきっかけを提供しております。

自分ブランド創造コーチ坪井一真が投げかける問いを真剣に考え続けることで、あなたは不安を乗り越えるすべを自らの中から見つけて行くことでしょう。

また、あなたが本当に情熱を注げる未来を見つけることが出来るかもしれません。

経験豊富なコーチが真剣にあなたと向き合う贅沢な無料動画セミナー

この機会に是非ともお試しいただければと幸いです。
あなたが幸せな人生を歩まれることをコーチとして心より応援しております。

ご登録はこちらからお願いします↓



*メールアドレス

ラインからもご登録出来ます。

友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です