鋼の精神を手に入れて激動の人生を駆け抜ける7つのステップ

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欲望。あなたはいままでの人生でこの”内なる悪魔”に何度打ちのめされてきたことでしょうか?この悪魔は、甘い誘惑を耳元でささやき、いつの間にかあなたを甘美な誘惑の世界へ誘ってしまうのですから大変です。なぜなら、あなたはすでに恐るべき代償をこの悪魔に支払ってしまっているのですから。

恐怖・後悔・無力感、この悪魔に負けた代償はあらゆる負の感情としてあなたに襲い掛かってくるでしょう。それだけならまだしも、往々にしてあなたの健康までをも蝕んでくるのですから恐ろしい限りです。

不眠・不摂生・カロリーの過剰摂取など体中のいたるところに超高性能爆弾が埋め込まれてしまいます。にもかかわらず、甘美な誘惑に負けてしまうと、並みの精神力ではあらがうことなどできないでしょう。

いわば、中毒です。悪魔の誘惑に一度でも負けてしまうと、この中毒症状は身体にまとわりつき放してくれません。中毒症状にあらがうことが出来ずに、一時の甘美な誘惑を手にし続ることだけに偽物の幸福感を感じ続けてしまいます。

この負の連鎖を断ち切るには鋼の精神力を手に入れるしかありません。とはいえ、鋼の精神力を手に入れると言っても滝に打たれ続けたり、寝ずに経文を読み続けたりといった超絶な修行は必要ありません。日常のささいなことに意識を向ける訓練をするだけで、いつの間にか”内なる悪魔”に負けない心が育っていくのです。

ということで、この章ではそんな鋼の精神力を身に着けるためのちょっとしたエクササイズをご紹介させていただきますね。エクササイズとはいえ、科学的に効果が証明された方法ばかりですので、効果は保証します。やるかやらないかはあなた次第です。

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1.鋼の精神力を味方につけるには心の声に耳を傾けて認識する

耳

photo by I’m listening | Flickr – Photo Sharing!

心の声を聴くもっとも有効な方法はあなたの欲望の源を禁止してみることです。例えば、あなたが好きな甘いものをダイエットのために禁止したと考えてみて下さい。禁止するという意識をしてからすぐに心のささやきはあなたに甘いものを食べさせるために語り掛けてくるでしょう。

「あまいものが食べたい」この心の声は、言葉かもしれませんし、イメージかもしれません。または体感覚として舌に甘さを思い出させるかもしれません。この心の声を認識することがとても大切なこととなります。敵が見えなければ対策は出来ません。意識上に認識させることで敵をあぶり出していくのです。

Point1:敵を知り己を知れば百戦危うからず

2.内なる声を具現化してみる

悪魔

内なる声を認識したら、この声をイメージに落とし込み具現化してみることをお勧めします。鋼の精神力を手に入れるにはイメージの力がキーとなってきます。あなたは内なる声をイメージとして具現化することで、内なる声が持っている独特の質感やエネルギーをより感じ取ることが出来るでしょう。

身体の中に住み着いている真っ黒いもやの塊と表現する人もいるでしょう。耳の横に張り付いた小さな悪魔がささやき続けてくると表現する人もいるでしょう。どのようなイメージであれ、具現化することでより意識的に対策を立てやすくなってきます。

Point2:内なる声を詳細にイメージしてみる

3.内なる声に名前を付ける

deamon

具現化した内なる声をさらにリアルに感じるために名前を付けてみましょう。鋼の精神力を手に入れるには内なる声のイメージを細部にわたり徹底的に作り上げていくことが求められます。あなたのイメージに最も最適な名前を付けてみて下さい。

「小さなおっさん」「欲求不満」「もやもや」など、名前はなんでも構いません。あなたのイメージに合致する名前であればどのような名前でも大丈夫です。名前を付けて擬人化することで、この具現化したイメージと対話をすることも可能となってきます。

Point3:自分にイメージにあった名前を付ける

4.誘惑にわざと負けて精神力を試す

誘惑

photo by Temptation | Flickr – Photo Sharing!

心の声がよりリアルに感じられるようになったらまず誘惑に負けてみることをおすすめします。あなたは「なぜわざと誘惑に負けてみる必要があるんだ?」とお感じになるでしょうね。しかし、このエクササイズは鋼の精神力を手に入れる上でもとても重要なエクササイズなのです。

人が誘惑に負けてしまう理由は期待値が高いからです。簡単に言えば夢が膨らむ状態ですね。しかし、実際手に入れてしまうと期待値に対するわくわくのほうが感情として大きいことがほとんどです。意識的に誘惑に負けると最終的に以下の2つのパターンのどちらかに落ち着いてしまいます。

  1. 自分が求めていた量よりも少量でも満足することに気が付く
  2. 期待値のほうがはるかに高かったことを知り、幻滅する

Point4:客観的に期待値を分析すると欲望をコントロールできる

5.鋼の精神を手に入れるには擬人化した心の声を撃退する

Holy Water

photo by Tirta the Holy Water | Flickr – Photo Sharing!

擬人化した心の声を撃退することは鋼の精神力を手に入れる上でとてもパワフルに作用します。擬人化したイメージの詳細が強いほど、その威力は比例していきます。擬人化することで、心の声にダメージを与えて撃退することが出来るのです。

罵声を浴びせることも攻撃になりますし、擬人化したキャラクターを握りつぶすことも撃退する手段のひとつになります。どのような攻撃でも擬人化したキャラクターにはダメージが残ります。そして、撃退することで不思議とあなた自身に巣くっていた心の重さも消えていくことに気が付かれることでしょう。

Point5:擬人化したイメージをコテンパンに叩きのめして撃退する

6.理想の状況を思い浮かべてわくわくする

わくわく

photo credit: Laughing businesspeople via photopin (license)

擬人化した心の声を撃退したら、あなたの心の重さやストレスはすっきりと消えていることでしょう。これが撃退するメリットです。心が負の状況で囚われていては精神力はさび付いてしまいます。心がスッキリすることで、鋼の精神力を最大限に強化することが出来てきます。

このように心が軽くなった状態で、あなた自身が精神力を駆使してつかみ取りたい未来の理想像を思い浮かべてみて下さい。次の質問を考えていただくことでより具体的にイメージしていただけるのではないでしょうか?「あなたは鋼の精神力を駆使してどのように変わっていますか?また周囲にどんなインパクトを巻き起こしていますか?」

Point6:徹底的に楽しむ

7.鋼の精神力を強化するスマートトーク

スマートトーク

スマートトークとはあなたがあなた自身を肯定する内容の言葉を自らに向かって投げかけることです。もちろん、心の中ででかまいません。

  • 「私はこんなに頑張ってすごい」
  • 「私だからここまで達成できたんだ」
  • 「私は人徳がある」などです。

スマートトークを習慣づけることで、あなた自身が持っているセルフイメージが向上してくることでしょう。人はセルフイメージ通りの自分でありつづけようという性質を持っています。スマートトークでセルフイメージを高めていくことで、自らの精神力も比例して高まっていくのです。

Point7:スマートトークを習慣づけると精神力がUP

鋼の精神を手に入れて激動の人生を駆け抜ける7つのステップ まとめ

いかがでしたか?この章では精神力を高めるための方法についてお伝えさせていただきました。実際にコーチングでも使われている手法をもとに、自分一人でも扱えるようアレンジさせていただきました。もし、欲望に飲み込まれそうになった場合はぜひとも今回の記事を思い出し精神力に磨きをかけていただければと思います。

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投稿者プロフィール

自分ブランド創造コーチ 坪井一真
自分ブランド創造コーチ 坪井一真
シードコミュニケーションズ株式会社代表取締役社長。明海大学卒業後にIT企業で人事とマーケティングを経験。その後、1部上場企業の経営戦略室へ転職。独立後は投資家として活動。その後、独立。現在は自分ブランド創造コーチとして第一線で活躍中。
□米国CTI認定資格 Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)
□国際コーチ連盟認定資格 Associate Certified Coach(ACC)
□その他 Co-Active Leadership Program修了

『つぼろぐ』執筆者プロフィール

自分ブランド創造コーチ坪井一真。最強のビジネスツール『自分ブランド』を創り出すことでオンリーワンで人から求められる存在となる人材となる自分ブランド創造コーチングを提供している。ブログを書くことと瞑想が何よりの趣味。最近、演劇にも興味を持ち始める。座右の銘「大切なものは、欲しいものより先に来た」

米国CTI認定資格
Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)
国際コーチ連盟認定資格
Associate Certified Coach(ACC)
その他
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