セルフコントロール能力を身に着け充実した人生を歩む方法

自分ブランド創造メソッドではその人の生き方にも重点を置いています。自分自身に価値を見出していくには、必ず自分自身と向き合って行く必要があるからです。内面と向き合う事で心を自在にコントロールして行く事が出来るようになります。内面に磨きをかけて行く大切なカテゴリです。

SEDP1 シーン別ストレス対処法

STEP1ではストレスの対処法についてお伝えして行きます。ストレスコントロールでは自らのストレスをどのようにコントロールして行くか、人間関係では人間関係のストレスとどのように向きあっていくかをお伝えしています。

ストレスコントロール

ストレスコントロールのまとめ記事となります。紹介している記事の要約と章立てについて分かりやすく説明しています。

怒りのコントロール方法についての記事です。

強力なイライラを対処していくための方法を具体的に説明しています。

NLPの記事となります。失敗をしてもその失敗をポジティブにとらえて行く方法を伝えています。

人間関係のストレスから身を守る方法について具体的に書かせて頂きました。

劣等感とは幼少期の経験が大きく影響してきます。そんな心の深い部分に根差した劣等感を克服していく方法についての記事です。

思い通りにならないとすぐに落ち込んだり、切れたりしてしまってはストレスで身を滅ぼしてしまいます。自分の中に住むモンスターを鎮める方法についてお伝えしています。

油汚れのように強力にこびりついたネガティブ思考をきれいさっぱり洗い流して行く方法です。

やる気が起きない時に気持ちをリセットする簡単なほうほをを7つ紹介しています。ちょっとした事ばかりですが、驚くほど気持ちがリセットされていく事でしょう。

人間関係

不要な人間関係をすっきりと断捨離する方法について書かせて頂きました。結果的に心が晴れ渡りストレスから解放されて行きます。

会社のいやな人間関係はストレスの元凶です。そんなめんどくさい人間関係の対処法について書いています。

職場の人間関係の疲れを自分の行動と内面の両側から改善して行く方法を伝えています。

 

STEP2 セルフコントロールの土台となるマインドフルネスを生活に取り入れる

マインドフルネスとは自分の状態に気づくための心のトレーニングです。STEP3ではマインドフルネスに欠かせないアウェアネスと瞑想についてお伝えしていきます。アウェアネスとは気づきという意味です。自分の状態に気づいて行くためのワークを用意しています。瞑想では私の体験談と実際の瞑想のやり方について書かせて頂きました。動画も併せてご覧いただくことでイメージしやすくなるように構成して行きました。

アウェアネス

自らの思考の癖に気が付き心を楽にしていく方法のまとめ記事となります。

うつ病の改善にも一定の治療効果が認められている認知行動療法について書かせて頂きました。

強力な思い込みの呪縛に気づき思い込みの呪縛を解いて行く方法について具体的に書かせて頂きました。

ネガティブ思考を垂れ流している頭の中に住まうもう一人の自分に気づき、対処していく方法についてお伝えしています。

自己受容とは何かが出来るときの自分だけではなく、何かが出来ない自分であったとしても、そんな自分を評価判断なく受け入れて行く方法です。

自己否定の連鎖の原因に気づき、その連鎖を断ち切る方法をお伝えしています。

コーチングツール人生の輪の効果的な使い方を説明しています。現状に気付きより良い人生を歩んでいくために役立つツールです。

認知行動療法の7コラム法の具体的な使い方から、引っ込み思案を克服するさまざまな方法をご紹介しています。

アウェアネスのまとめ記事となります。

 

マインドフルネス

マインドフルネスがいかに心にとって優れている手法かを脳科学の観点から解き明かしています。

私が1年半で1500時間の瞑想を通して実感した効果・効能をお伝えしています。

ヴィパッサナー瞑想のアーナーパーナーという呼吸法について詳しく書かせて頂きました。

マインドフルネスのまとめ記事となります。

スタンフォード大学マインドフルネス教室の考察をしてみました。

瞑想の効果を脳科学的に実証されたデータをもとに検証して行った記事となります。

私の瞑想体験から実践で使えるコツをお伝えしています。

STEP3 セルフコントロール能力を持って人生を生ききる方法

自分ブランド創造メソッドでは充実感を持って生きる事こそが、自分のありのままの個性を100%表現できると考えています。人が充実感を持って生きる時にその人の魅力は最大化され周囲を巻き込んで自己実現して行けるのです。STEP3ではそんな充実感あふれる人生を生きる方法をお伝えしています。

生きがい

生きがいに目を向けて生きるとはどういうことか?コラム形式で書かせて頂きました。

成功する人と失敗する人の差から生きがいに対しての向き合い方について伝えています。

幸せになる自己肯定感の高め方について具体的なノウハウをお伝えしています。

コーチングにおいてもっとも重要度の高い人生の目的を作成する方法を動画でお伝えしています。

名言

私が心より尊敬する吉田松陰の名言をまとめました。生きがいに生きるとはこのことかと腹に響いた名言ばかりです。

人生を成功へと導いていくニーチェの言葉をまとめました。心に刺さる名言ばかりです。

STEP4 レバレッジライフを手に入れる方法

レバレッジとはてこの原理の事を指します。レバレッジライフとはてこの原理のように少ない労力で最大の恩恵を受ける生き方をしていくという事です。自分ブランド創造メソッドではレバレッジライフの実現を目指して行きます。そのために有効な記事を用意させて頂きました。

行動力のある人の習慣についてのまとめ記事となります。

成功する人の共通点についてのまとめ記事となります。

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